ankieta Płeć :mężczyzna Wiek :18 i 8miesięcy Waga :65 Wzrost :174 Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok*********e inne sporty :piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta :mam Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]
Moj pierwszy cykl na Mecie polskiej, teraz tak krete brac razem z meta bo mam cykl na kreatynie wlasnie, i hepatil brac podczas cyklu i przed czy tylko po a w czasie cyklu co innego. i jak dawkowac. 1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: cwicze aby bylo nie patrzac na obwody -udo: nie mierzylem. -talia: 86 5. [...]
Witam ! Od stycznia chodzę do takiego gościa ze szkoły do publicznej szkoły , ułożył on dla nas specjalny plan , mam pytanie do was co sądzicie o nim , czy jest dobry itp I TRENING KLATKA-TRICEPS TRENING KLATKA-TRICEPS KLATKA: 1.WYCISKANIE SZTANGI ŁAW. PRO. 12-10-8-8 2.WYCISKANIE HANTLI ŁAW. SKOS. 3x10 3.ROZPIĘTKI „BUTTERFLY" 3x10 TRICEPS: [...]
wiek: 21 waga: 65kg cel: masa typ budowy: endo lub zatluszczony ekto (sam nie wiem, ale to jak cos zmienie ww jakby nie szlo albo by w pas szlo) no i dieta: I posilek 200ml mleka 2% 100g platkow owsianych 2 jaja kuze 20g ozechow wloskich warzywa II posilek 100g piesi z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 50g ryzu brazowego warzywa III posilek 100g piesi [...]
@up Człowiek załóż własny temat.... Płeć :Mężczyzna Wiek : Od dzisiaj 18 : P Waga :69... Wzrost :185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek do podciągania Dieta : nie mam ściśle określonej diety, [...]
myślałem że jakoś się ją dodaje, sory za te idiotyczne pytania ;P Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : nie obliczam Ilość spożywanych węglowodanów : nie [...]
Witam, prosił bym o ocene moje planu FBW którym planuje ruszyć za 3-4tygodnie. Obecnie ćwicze planem FBW, od 13.XI.2009r i jestem z niego zadowolony, lecz w niektórych ćwiczeniach mi już nie idzie, ale jeszcze w ciągach, siadach, i wiosłach dam rade troche pociągnąć, więc nierwarto odpuszczac. Oto plan: A Nogi 1. Przysiad z sztanaga na barkach [...]
ankieta Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-01-22 15:12:39
To mój pierwszy post, więc przy okazji witam i jeżeli zamieściłam temat w złym dziale to nie bijcie, jestem noobem w kwestii jakichkolwiek treningów etc Trochę się tu rozpiszę.. Sprawa tyczy się mojego chłopaka, nie mnie, ale liczę na jakąś pomoc, a nawet cholernie liczę, bo mamy mało czasu. Dobra, do sedna. Przy wzroście 173 waży 70 kg i wygląda [...]
Witam mam 15lat ćwiczę na siłowni dopiero pierwszy miesiąc ... Wcześniej jakiś rok temu miałem stycznośc z Siłownią około 3 miesiące głwównie zabawa... Teraz zacząłem poważny trening + dobrałem odpowiednią diete (moim zdaniem) Jestem MEZOMORFIKIEM. Wymiary: Wiek: 15lat Wzrost: 187cm Waga: 72,2 Biceps: 31,5 Klatka Piersiowa: 96cm Obód w pasie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Prosze o ocenienie mego plany HST wcześniej ćwiczyłem splitem na mase+siłe ankieta ;-p Cele: czysta masa oraz siła priorytet : klatka ,plecy Wiek:17 waga 83 wzrost 183 Dieta:jest bardzo dobra ;-p Przeciwwskazana lekarza :brak suple: tak zaczynam pierwszy cykl z suplami ] - 5 g na rano , 5 g po treningu ] - 1 tabletka przed snem ] - 1 tabletka [...]
Witam kupiłem już 100 tabl mety z jelfy apteczna co do kupic do tego jakies ochronki,om3,czosnek, cos na odblok? i wiem ze na koniec cyklu hepatili czy ciagle brac podczas cyklu i jakie ochronki polecacie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : nie wiem Obwód uda [...]
Witam jak dawkować xpanda extreme pump z univerasal amino 1900? czy mozna to łączyć z białkiem? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa plus siła stosowane już wcześniej suplementy : sporo Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]
[...] to sama skóra i kości... Szukałem po necie informacji o treningu na masę, ale nie znalazłem takich, które by mnie zaspokoiły :) Mam zamiar ćwiczyć w domu, brak jakichkolwiek sprzętów. Prosiłbym, o opisanie jak ćwiczyć, ile ćwiczyć, w jakich odstępach czasowych, oraz czy to jest prawda, że gdy ćwiczy się na masę, to np. pompki powinno robić [...]
Prosze o ocenienie mego plany HST ankieta ;-p Cele: czysta masa oraz siła priorytet : klatka ,plecy Wiek:17 waga 83 wzrost 183 Dieta:jest bardzo dobra ;-p Przeciwwskazana lekarza :brak suple: tak zaczynam pierwszy cykl z suplami - 5 g na rano , 5 g po treningu - 1 tabletka przed snem - 1 tabletka rano -1 tabletka po głównym posiłku a oto [...]
Witam, czy mógłby ktoś rozpisać plan treningowy (najbardziej zależy mi na przyroście masy), składający się tylko i wyłącznie z pracy na maszynach? Czy w ogóle taki plan treningowy, bez wolnych ciężarów jest możliwy do ułożenia i czy jest sens jego trenowania? Wiem, że na maszynach trudniej pracuję się nad masą, ale w miejscu, gzie ćwiczę, wolne [...]
[...] ochrona miecha i sily Zastanawiam sie nad tym produktem lub met 10mg/dziennie ---wins dema inj. 25mg/dziennie Nie ma to byc bomba tylko delikatna ochrona miecha, bez wiekszej blokady. Sugestie mile widziane... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110-120 Wzrost: 194 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 47-49 Obwód talii: ok. [...]
Mam 15 lat 170 wzrostu i 80 kg potrzebny mi jest trening ogólny który poprawi moją kondycję,zredukuję masę i poprawi trochę siłę. Nie spodziewam się efektu od zaraz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja, zwiększenie kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do [...]
Wiatam mam taki oto plan treningowy: Pierwszy dzień treningu: Mięśnie klatki piersiowej 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (12 powtórzeń) 15kg 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej-5 seri (10-12 powtórzeń) 58-63-68-73-78kg 3.Wyciskanie sztangielki za głowę (łokcie prosto)-4 serie (12 powtórzeń) 27kg Mięśnie trójgłowe ramion [...]
HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.
